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女生怎么防止打呼噜 你真的找到打呼噜的原因了吗

  打呼噜虽然是男生居多,但也有不少女生有打呼噜的现象,尤其是在公共场合宿舍、出差的时候睡觉打呼噜,简直不能忍受,这完全就是一种对自己形象的损害,其实这只是表面现象,如果长期打呼噜对身体造成的伤害可能更大。那么女生怎么防止打呼噜呢,下面我们一起分析!

女生怎么防止打呼噜 你真的找到打呼噜的原因了吗

  我们平时做一件事得时候,首先要弄明白为什么要做这件事情,接下来就是如何做、要达到什么样的效果,最后才是开始执行。女生怎么防止打呼噜这件事也是一样的道理,引起打呼噜的原因多种多样,盲目的开始只会消耗你的耐心。

  打呼噜是因为咽鼻喉部位肌肉松弛或者发炎导致呼吸道窄小,气流通过时造成声响而形成打鼾。那我们只要一一对照找出是哪些原因造成咽鼻喉部位异常,并且加以改善就好了,因为一般年轻女孩也不会有心血管疾病之类的问题。

  1、胖人打鼾是瘦人的3倍,肥胖不减,打鼾即无法根治。这个很好理解,胖人先胖内脏,咽鼻喉也一样。

  2、酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

  3、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。因为床软了身体可能会造成弯曲,就有可能对咽喉部位形成堆积,影响呼吸。

  4、枕头不宜过高、也不宜太软、厚度以单侧肩宽为宜。跟床板是同样的道理!

  5、有鼻炎的女生更容易打呼噜,首先鼻炎会导致鼻粘膜水肿,从而使得咽喉处变得狭窄,其次,一些鼻息肉会堵塞鼻腔,从而出现呼吸不畅的情况,这样就容易打呼噜。

  6、平时爱吃辣也会引起打呼噜,太辣容易伤肺,肺不好呼吸自然就不好。

  7、也有可能是身体素质弱导致打呼噜,气血不足自然经常感冒、长时间感冒就会引起打呼噜。需要加强锻炼身体、适当的吃一些补品。

女生怎么防止打呼噜

  那我们知道了女生打呼噜的根本原因以后,就要对症下药,哪里有问题就从哪里改善。

  1、当睡姿不正确时,容易导致咽喉处的肌肉变得紧张,从而出现打呼噜的情况。因此,女生一定要养成良好的睡姿,避免趴着睡。

  2、当咽喉处的肌肉处于松弛状态时,容易出现打呼噜的症状。因此,想要防止打呼噜的话,不妨锻炼咽喉处的肌肉,使此处的肌肉恢复弹性,从而改善睡觉打呼噜的情况。

  3、超重的女生也容易出现打呼噜的情况,因为女生太过于肥胖的话,会导致咽喉处过于狭窄,这样就容易打呼噜。所以,对于比较肥胖的女生来说,想要防止打呼噜的话,就应该减肥。

  4、身体素质差,女生睡觉打呼噜不应该有过大的心理压力。多亲近自然,多让自己放松心情。

  5、蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

  6、如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾。(但是不建议采取这种办法)

  7、肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。(建议采取中医按摩手法)

锻炼身体

  这里想告诉大家的是,女生怎么防止打呼噜方法不是越多越好,只有找到根本原因才是解决问题的最佳办法。女生发生打呼噜的现象确实是一件比较尴尬的事情,但也不能急。鼻子、喉咙是呼吸器官与肺相关,舌头是味觉器官与心脏相关,咽与胃相通,胃气健旺则咽部无事。想要防止打呼噜加强锻炼、注意饮食调节是少不得的。
有些小伙伴可能还存在打呼噜的时候伴有流口水的现象,这是因为脾虚的原因。具体点击文章查看:打呼噜流口水怎么治疗

 

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