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打呼噜危害,缓解打呼噜方法

时间:2019-04-27 13:44:34; 阅读次数:

  打呼噜看似是一件稀疏平常的事情,刚开始确实不会带来太大的问题,身边的人也会慢慢习惯。如果我们想一想为什么别人不打,而唯独自己打呼噜呢?这说明是不正常的,其实这时候身体已经进入了亚健康状态,如果长时间放任不管后期还会造成各种心血管疾病,千万不要掉以轻心。

呼吸受阻

打呼噜危害

  1、脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高

  2、会加重身体各脏器的负担,引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病

  3、会造成不同程度的缺氧,时间久了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆

  4、导致缺氧对心血管系统的损害尤其大,会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病,甚至引发夜间猝死。

  5、会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状。


 

缓解打呼噜办法

  1.正确选择枕头

  枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

  2.睡前喝蜂蜜、橄榄油

  蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  3.睡前不要吸烟、喝酒

  吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

  4.多喝水

  干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。

  5.加强锻炼

  一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。

  6.养成良好的生活习惯

  良好的生活习惯可以减轻打呼噜,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

  7.侧着身子睡觉

  这是对肥胖的人来说的,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

止鼾戒指

  我们想要治疗打鼾,最重要的一点就是改善以前的不良习惯。遗传的因素一般都是因为咽部引起的,可以通过手术解决,但是长期不良的生活习惯可能造成的后果不仅是打呼噜,可能还会造成身体其他方面的问题。

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