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打鼾的自我治疗方法 分析自己打鼾的原因才是根本

时间:2019-04-27 13:56:01; 阅读次数:

  人们往往希望找到最简单、快捷的办法来解决问题,但是很多时候都事与愿违。不是没有那样的办法,只是我们都忽略了事情的本质,只求解决方法,而不从本质出发。想要缓解打鼾,而不去分析自己引起的原因,那只能是舍本逐末。

男人打鼾危害

打鼾的原因

  1、一般打鼾的人都是因为疲劳过度

  2、一些人是因为肥胖导致

  3、鼻窦或者是咳嗽方面引起的问题

  4、外界声音干扰比较大,那么打鼾的声音也会变得大

  5、鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道导致打鼾

分析自己打鼾的原因

  知道了打鼾的原因类型,从中找出自己属于哪种原因导致的打鼾才能更加有效的治疗。

  1、如果因为过度疲劳而到最后打鼾,只需要平时注意自我调节,家人的理解也是很重要的。

  2、肥胖人群打鼾的概率要比瘦人要高的多,平时的饮食以及锻炼是必不可少的,而且肥胖还会引起更多的病症,相信我们身边应该有这样的人群。

  3、鼻窦或者是咳嗽引起的打鼾,这是因为咽部有痰堵塞了正常的呼吸,平时多加调理

  4、外部环境声音大导致鼾声如牛,睡觉时尽量关闭窗门

  5、所有的打鼾主要是由于咽部阻塞导致,所以在针对治疗打鼾的时候切不可只关注表面而忽视问题的根源。

打鼾的原因

打鼾的治疗办法

  1、 侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。对于缓解打鼾有很好的作用,侧卧打鼾的人一般不多。

  2、要想缓解打呼噜,枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

  3、治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。

  4、吸烟的人,应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

  5、也可以通过按摩手法来缓解打鼾,打鼾是肺气不宣、痰堵气道造成的,按揉中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个穴位就可以。每天早晚各1次,每个 穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰陋中脘—天枢的顺序来做。

  首先我们要做的是重视打鼾,这样才能让自己有坚持下去的理由。为什么我们大部分人做事情会有始无终,就是没有清晰的目标,也不知道自己目前属于哪个阶段,所以要全面的了解打鼾的原因以及带来的后果这样就不会因为外界的干扰而导致半途而废。

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