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之前不打呼噜现在打怎么回事 引起打呼噜的原因有哪些

时间:2018-06-06 10:24:16; 阅读次数:

  引起打呼噜的原因有很多,如果只是偶尔发生,可能因为过于劳累导致,只要注意饮食清淡、保证睡眠、适当的缓解压力,过段时间就没事了;如果是后续一直有打鼾的现象,就要具体分析一下最近做了哪些伤害身体的事情,以便调整不良生活习惯。

突然打呼噜

  睡觉打呼噜一般是因为呼吸道有问题 、与人体的劳累过度、睡觉习惯也有关系、建议改变一下睡觉姿势、枕头高低、早睡早起、饮食清淡。

  1、生活压力较大,导致生活习惯的改变,作息时间不规律,饮食变化都会使身体产生一定的疲劳感,这些疲劳感积累到一定程度会使身体快速进入深度睡眠期,身体进入极度放松的状态,全身细小肌肉群同样也会得到放松休息,咽喉部肌肉群紧张状态的改变就会引起呼吸道狭窄从而引起打呼噜。

  2、可能是因为肥胖导致的,也可能是之前的身体素质导致的。

  3、如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等,都会引起打呼噜的现象,最近身体是否有关这方面的问题。

  4、枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,发出“呼噜呼噜”的打鼾声。

  注意事项:

  1、饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。

  2、睡觉的时候采取右侧位,也是防止打呼噜的一个好办法。

  3、睡觉之前尽量不要饮酒,也不要喝浓茶,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。如果必不得已的那就提前服用。

  4、养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

  举栗说明一下:水龙头的出水口大小都是一开始固定的,如果水质好或者经常清洗的话出水量影响不会太大,但是水质差又不经常清理滤网水会越来越小,如果水压比较大,一拧水龙头就会喷的到处都是,这个原理跟打鼾是一样的道理。只是引起的因素要多一些,慢慢排查找到原因加以改善即可。

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