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胖子打呼噜怎么办

时间:2019-04-27 14:18:34; 阅读次数:

  睡觉有打呼噜是一件令人头疼的事情,不仅会影响他人的睡眠,还会对自己的身体造成一定的危害。虽然也有瘦人打鼾的情况,但是胖子打呼噜是普遍现象,从平时坐那里的呼吸声就能知道身体肥胖以后不好过啊。都知道减肥就缓解鼾声,但都没坚持下来,其实是没找到正确的方法。

胖子打呼噜

  肥胖者的呼吸道道要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。到了晚上睡觉的时候神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,这样打鼾声就产生了。

      对于肥胖并伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人群来说,积极的减肥是非常有必要的。

    肥胖主要的原因就是因为营养过剩,新城代谢缓慢,没能及时的把能量输入到身体的各个部位,最后形成了垃圾,这也是很多胖人吃点就饱、喝凉水都长肉的原因。

    家里用的水龙头,如果常年不清理里边的滤网,水流就会越来越小,为什么会这样?水源和水龙头使用频率是关键,但是这两个因素无法避免,那我们就要经常清理滤网,实在不行我们还可以更换水龙头。

      人的身体跟水龙头是同样的道理,好在食物我们可以挑选(水源),滤网就相当于身体各个器官,让它们起到应有的作用(比如:晚上23:00-凌晨1:00是肝脏运行的时间,在晚上23:00之前就需要睡觉了,不然就会占用肝脏的气血,不然就会导致它无法满状态下工作)。

  如果我们长期占用它们的办公室(需要全职的工作结果现在成了兼职),工作结果肯定不会好,水龙头实在坏的不行了可以跟换,身体准不能也更换吧?

运动减肥

  我们都知道管住嘴、迈开腿就是减肥的良方,不过由于生活习惯的不同、工作环境的因素,很多人无法长期坚持运动,那剩下的就只能是管住嘴了,从饮食方面入手。

  1、每天的早餐必须吃,想要减肥就要气血充足,人的气血都是由食物转化而成的,食物又是通过胃部搅碎再让脾把营养输入到身体的各个部位,早晨不吃东西就会伤胃,胃不好了其他都免谈。

  2、肥胖是因为营养过剩造成的,那就是脂肪太多,少吃油腻食物、吃多蛋白食物,蔬菜、水果的搭配可以保证营养的充分,还有吸油的作用(适当的吃一点生菜)

  3、晚上尽量在8点以前吃饭(以清淡为主),在11点以前尽量睡下(不然会伤肝),根据中里巴人老师的建议是睡前2小时不要吃东西。

  如果有闲余的时间,可以通过足三里、太冲穴的按摩,敲胆经更快达到预期效果。

饮食搭配

  瘦子打鼾可能是由于精神压力大、或者有鼻炎之类的情况引起的,但是胖子有8层的概率是因为肥胖导致的,打呼噜可能还是比较轻的,最怕的是造成其他方面的问题,很多疾病也都是由于肥胖导致的。所以一定要重视减肥,小伙伴加油!

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