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晚上打呼噜什么原因 打呼噜的预防与保健

时间:2019-04-28 16:22:41; 阅读次数:

  打呼噜不分男女、不分年龄、当然也不分地域,看似是一个普遍现象,其实这属于一种病。读书的时候受到同寝室同学的不满,结婚以后遭到另一半的不满,谁经历谁知道。如果目前有打鼾的小伙伴要想办法积极治疗,还没有发生的就要尽量避免这种情况的发生,前辈们的血与泪已经告诉了我们真的不好过。

晚上打呼噜

不管是想要缓解还是预防睡觉打鼾,首先要明白引起的原因。

  打呼噜原因

  1、我们首先要明白打呼噜是跟呼吸道有关系的,呼吸道正常睡觉的时候呼吸就平稳,呼吸道窄小就会跟咽喉部位肌肉产生振动形成打呼噜的声音。

  2、造成呼吸道窄小的原因一般是由咽、鼻、喉部位异常造成的,那就需要分析的自身的情况。

  3、咽部肿胀、咽部发炎、鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎等等,呼吸道它自身的宽窄是不会改变的,有了这些症状中的一项以后,内部变大的了、自然就会显的呼吸道窄小了。

  4、身体肥胖也是一个重要的原因,我们常说减肥先减内脏,那说明身体开始长肉肉之前是从内部开始的,那内部当然也包含咽、鼻、喉这三个部位。

  总结:如果有长期打呼噜的现象一定要从这些部位开始检查,白天不打呼噜是因为我们的大脑一直在控制肌肉,当晚上睡觉的时候就会使肌肉放松,类似吸气收肚子、吐气放肚子那样的情景。

  打呼噜的预防与保健:

  1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,一日三餐要有规律,记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽,以养成良好的习惯,保证食物的充分吸收。

  2、 避免烟酒嗜好,吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而会加重对呼吸道的阻挡,加重鼾声。

  3、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的,因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重,

  4,、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物

  5,、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制

  6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼噜的症状。

  7、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳、舒服一些。

预防打呼噜

  也有不少宝妈,生了宝宝以后就会出现打呼噜的现象,这很有可能跟体质虚弱有关。脾胃不好就会造成气血不足,气血不足肾气无法上升,自然肺气无法得到补充,肺气不足就无法有效清除身体的细菌,比如过敏、鼻炎之类的,从而出现打鼾的现象。

  造成打呼噜的根本原因还是因为平时的不良生活习惯引起的,也有一部位是因为先天体质比较弱造成的,但肯定是极少数。如果想要真正的改善打呼噜的现象,切记一定要从生活起居开始注意。

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