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什么姿势睡觉可以缓解打呼噜

时间:2019-04-29 11:55:09; 阅读次数:

  不管是在学校宿舍、单位宿舍还是自己家里睡觉,都有可能遇到睡觉打鼾的人。如果身边的伙伴情况不太严重的话,我们可以建议他(她)采用一些简单的办法缓解打呼噜,比如:侧身睡觉、睡觉多喝水、口含橘子皮啦之类的。不过这些都只能解一时之困,而不能彻底解决问题。

缓解打呼噜办法

  正确认识打呼噜

  1、打呼噜就跟我们使用高压锅类似,如果盖住盖子以后就会从那儿小孔发出声音,如果把盖子揭开就不存在了。打呼噜也是因为呼吸道受到了堵塞所致,所以要从内部找原因。

  2、大部分引起打呼噜的原因主要就是咽鼻喉舌这几个部位引起的,由于睡觉的时候是仰着躺的,如果这几个部位的肌肉松弛自然就会把呼吸道堵塞。

  3、为什么这些部位肌肉会松弛,因为身体控制能力变弱了,血液循环不通畅了;也有可能是身体素质变弱了,血液里有各种微量元素为身体提供能量,当能量不足的时候也会出现这样情况。

打呼噜危害

  缓解打呼噜方法

  1、侧身睡觉确实可以缓解打呼噜,不过一般打呼噜的人都喜欢仰着睡,需要配合靠垫或者止鼾器才能养成侧睡的习惯。

  2、如果身体肥胖就要及时想办法减肥(管住嘴、迈开腿)。

  3、改善自己的饮食习惯,早餐一定要吃(对减肥有帮助),尽量以清淡为主。早睡早起!

  4、多参加体育运动,如果没有时间就要学习一些中医按摩,偶尔的拔罐、刮痧都有很好的帮助。

  说了这么多其实是想告诉大家,不要治症而不治病,不管采用偏方缓解打呼噜,也只能起到缓解或者抑制的作用。就跟发大水一样,只能以疏导的形式处理,而不是以堵渠的办法来解决,不然只能是拆了东墙补西墙,没完没了。

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