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怎么控制打鼾,如何治疗才有效

时间:2018-07-07 20:34:16; 阅读次数:

  打鼾前期虽然算不上大问题,但是给身边人造成的困扰却不小。如果自身又是一个萌妹,跟朋友出去游玩的时候,晚上睡觉的时候鼾声如雷。那简直就是对自身形象的严重损害,想要缓解打呼噜,就要先分析自身的情况找到原因,再选择合适的方法缓解,盲目的选择可能会不仅无济于事,可能还会引起其他方面的问题。

睡觉打呼噜

  打鼾主要是由咽鼻喉部位发炎或者肥大、舌根后坠等情况引起,呼吸道本身宽度就那么大的,当这些部位发生异常就会把多余的肉肉堵塞到呼吸道口。这种情况就类似我们吹口哨,口子大的了吹不响,只有哨子口小的时候才能吹响。

  既然我们已经知道是由哪些原因造成的打鼾,就要从自身出发找到具体是由哪个部位的肌肉松弛造成的。

  分析自身情况

  1、体重是否超标,体重增加就使咽喉部位肉肉增加,从而睡觉的时候呼吸道受到堵塞导致发出声响,形成打鼾声。

  2、目前是否有扁桃体炎、鼻炎、咽炎等情况,如果有就要开始解决这些问题。如果这些问题不解决,只解决打鼾这个表面问题,最终还是会引起打鼾。这就跟减肥反弹是一样的道理!

  3、平时工作压力是否比较大,如果压力大就要适当的放松自己。跟朋友聚一聚,自己可能听会音乐、看个电影之类的,最好是出去游玩一趟,可以从内到外的放松!

  4、如果有抽烟、喝酒的情况尽量要控制,抽烟伤肺,肺又掌管呼吸;酒伤肝,肝肾同源,肝不好的时候就会影响到肾,肾是存气的,身体里气不足自然无法传递给肺,肺气不足自然身体里的垃圾就无法有效的排出。如果正好遇到天气不好,很容易就感冒了,严重以后就是鼻炎,从而形成打呼噜。

  5、睡觉晚、爱吃辣这些都有影响,就不一一列举了,想要控制打鼾就要从生活习惯上改善。

分析打鼾的原因

  选择合适的方法

  1、但凡生病我们都可以归纳成一点,身体素质差,增加体育锻炼肯定是没有问题的。

  2、饮食以清淡为主,晚上11点前睡觉,偶尔的出去做个拔罐或者刮痧之类的。(体质虚弱者尽量一个月做一次,不要频繁。)

  3、如果没有时间锻炼或者出去拔罐之类的,每天晚上要泡十几分钟热水脚。睡觉前敲一敲带脉,使身体上中下焦通畅,还有减肥的作用。

穴位按摩

  如果不找到问题本身的原因,即使采用一些办法抑制了打鼾,但也不是长久之计。比如:经常感冒,只是一味的吃药,而不去锻炼增加身体素质,时间一长不仅抗药性有了,胃也不好了。

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