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如何抑制打呼噜 最有效的止鼾妙招

时间:2018-07-09 12:38:31; 阅读次数:

  打呼噜的人睡着以后完全不知道,而睡在他身边的人却遭罪了,不过我们也不要反应过于强烈,因为这确实是病,他(她)也是身不由己。因为不管是抱怨也好、吵架也罢,对事情没有一点帮助,为了家庭的和睦多一点关心又有什么呢?找一些能够缓解打呼噜的办法才是正确的做法。

抑制打呼噜妙招

  打鼾者主要是由于受烟、酒、肥胖、内分泌、激素环境改变的刺激,导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大,挤压咽喉部气流通道,在呼吸气流的作用下形成打鼾。如果咽部结构将气道完全阻塞,气流完全无法进入肺部,此时就会出现呼吸暂停。不找原因乱投医那是不负责的!

  想要知道如何抑制打呼噜,就要从自身出发找到打鼾的原因,如果身体肥胖就开始减肥,如果有鼻炎就要想办法治疗鼻炎,不然再有效的止鼾妙招也无济于事。

  止鼾小方法

  1、不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道,导致打呼噜现象加重。对于经常打呼噜的人,建议采取侧卧的方式睡觉,尤其建议右侧卧,这样能够保持呼吸道畅通无阻,对于缓解打呼噜是非常有效的。

  2、干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜,导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外,建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水,这样能够保证身体有充足的水分,那么粘膜也会感觉舒适,打呼噜就能有效缓解了。

  3、打鼾与咽喉处的肌肉太过于松弛有关,想要避免打呼噜的话,建议通过一些方法来到了咽喉处的肌肉,常见的锻炼方法有伸舌头、卷舌头、用舌头扫牙龈、模拟漱口等。

  4、建议清淡饮食,少吃辛辣刺激性食物,以免刺激咽喉而出现打呼噜的情况。此外,还应该使用正确的睡姿,不要趴着睡,更不要用被子蒙着头睡,否则会加重打呼噜的症状。

  5、保持健康的生活习惯之外,也是需要适当的锻炼,很多时候只要身体的素质提高了,对于身体的一些异常的生理变化是会有减少的作用,所以在日常生活中可以适当锻炼,养成好的习惯,而且对于促进睡眠和缓解打呼噜都是很有帮助。

止鼾小方法

  身体外部出现问题,只要不是外伤,都跟我们的生活习惯有关系。如果想要缓解打呼噜,那就必须改变以前的不良生活习惯。PS:庄稼里有害虫,即使再浇水、施肥而不去除虫,那庄稼也长不好。

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