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长期打呼噜的危害有哪些,如何缓解打鼾

时间:2019-04-29 12:00:13; 阅读次数:

  偶然打呼噜可能是因为由于最近身心疲惫,外界压力大导致,只要平时注意舒缓情绪过段时间就不会发生。但是对于长期打呼噜的小伙伴就要开始重视了,这可能是由于身体内部平衡被打破出现的异常。如果放任不管,可能你想都不敢的问题也会出现在你身上,比如:三高、提前衰老之类等问题。

长期打呼噜的危害

打呼噜造成的影响(心理)

  1、如果是在宿舍睡觉,可能会影响同学或同事之间的关系,虽然表面上和气但是毕竟晚上休息不好,第二天对学习或者工作会有很大的影响。

  2、影响夫妻感情,妻子或者丈夫也无法长期忍受身边睡一个鼾声如雷的伴侣。现在社会的压力如此的大,人的欲望又不断的增长,谈恋爱的时候可以忽略所有的缺点,当真正过日子的时候可能会由于生活的不如意,把一个缺点无限的放大。

  3、如果是对于女性晚上睡觉打呼噜,工作性质又需要经常出差可能影响会对自身的形象有所影响。

打呼噜造成的影响

打呼噜对身体的危害(身体)

  1、打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。

  2、男性睡觉时打呼噜,容易出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒。长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。

  3、青少年睡觉打呼噜,除了影响睡眠质量外,还影响身体的许多系统。由于青少年体格生长,必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰,长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏,影响生长发育,还会影响学习成绩。

  4、打鼾致气血不畅,造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状,即使用化妆品都无济于事。

  5、人上了年纪,新陈代谢变慢,心脑容易出现缺氧现象。打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。

缓解打呼噜的方法

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活饮食习惯。

  2、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  5、最重要的一点就是要找出真正引起打呼噜的原因,不然采用再多的办法也是事倍功半。

  只有认识到了打呼噜的危害,才能积极的采取行动,一般年轻人问题都不是太严重,也不必太紧张,只要平时多注意生活中的细节就可以,尽量避免熬夜、辣椒,冷饮对身体损伤的动作。

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