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突然打鼾厉害怎么办,睡觉打鼾原因

时间:2019-04-30 14:34:17; 阅读次数:

  有时候我们遇到一些自己无法把控的事情就会很急躁,比如:突然睡觉打鼾,虽然鼾声会给朋友或家人带来一些抱怨,使自己的心情变的差劲,但其实是自己的身体最近出现了一些问题,这个时候千万不要盲目的开始行动,而是要静下心来仔细的分析是哪些原因引起的,刚开始出现睡觉打呼噜一般不会很严重。

静心分析原因

  打鼾原因

  1、气道狭窄:很多患者睡觉打鼾的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

  2、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

  3、不良的生活习惯:很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。

  4、遗传:有些打呼噜患者天生就打呼噜,这主要是因为打呼噜与遗传有关,生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

  5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多,这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动,往往一回到家就进入了睡眠状态,为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起睡觉打呼噜。

  缓解打鼾办法

  1、睡觉时穿睡衣,在睡衣的背部缝个口袋,在口袋中放一个乒乓球或高尔夫球,然后将口袋缝死。这样只要背朝下时就会感觉不舒服而转向侧卧。注意不要造成背部损伤。

  2、减肥,喉部的多余组织减少后会使局部肌肉紧张度增加,从而控制好软颚及悬雍垂的运动。

  3、如果是鼻腔有阻塞现象,则可以使用一些滴鼻药物,但不要长时间使用,因为这些药物使用过久反会造成鼻黏膜肿胀。

  4、不要使用又高又大的枕头。可以向商店询问有无防止打鼾的枕头在某些国家已经开始使用,或是把枕头去掉,并在颈下放一个小垫头。

  5、以上4种方法只能暂时缓解,想要彻底解决问题就要从身体素质上着手。不管是鼻炎、扁桃体炎、肥胖都是因为体质差导致的。还有过敏情况,都是因为身体虚弱无法抵御外部的细菌、病毒从而给皮肤造成伤害。如果情况比较严重,建议调理身体的同时配合使用止鼾器,这样可以保证在治疗期间心情不会太差。

锻炼身体

  注意事项

  1、睡前尽量少吃膨化食品,它们在消化过程中会产生较多的气体,从而产生胃胀感,妨碍正常睡眠。

  2、不要吃辛辣咸的食物,比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

  3、晚餐不要过于油腻,也不要吃一些高脂肪的食物,会加重五脏的负担,刺激神经中枢,晚餐则吃得少一点、清淡一点。

  4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃油炸食物。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

  5、节食过度,虽然打鼾在很大比例上是由于肥胖造成的,但是过度节食会造成身体营养缺乏,身体免疫更加低下,不仅没有起到止鼾的作用还会产生其他问题。

  如果以前没有打鼾的现象,最近才有,可能是因为精神压力大造成。PS:你每天加班到晚上11点,这样坚持了半个月,当手里的项目完成以后,休息的时候突然就生病了,跟这个道理是一样的,尽量保持生活节奏的平稳。

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