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晚上睡觉老打呼噜 什么方法能治打呼噜

时间:2019-04-24 11:34:03; 阅读次数:

  晚上睡觉打呼噜一般人认为影响不大,不当回事。除非鼾声太响,吵的枕边人无法正常休息了,才开始想解决办法。但这个时候情况可能就比较严了,需要多方配合才行。需要使用一些常规方法或者止鼾器配合来缓解鼾声,然后找出是哪几种因素造成的打呼噜。

晚上睡觉打呼噜

完事皆有因果,发生了打呼噜的现象,首先要做的是找到引起的原因并加以改善,只有这样呼噜声才能越来越小。

打鼾的原因

1、咽腔狭窄:

  尽管有的人体形并不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形,都可能引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅,尤其是在睡觉时神经兴奋性下降,器官属于放松状态就会变大,导致呼吸不畅。

2、身材肥胖:

  肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一,十个胖子九个打鼾。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!

3、鼻部异常:

  呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。其实跟第一个原因一样,都是由于内部组织变异导致呼吸不畅。

4、压力过大:

  精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,睡得也会比较安稳,没有负担。

缓解打鼾办法

以上原因只是部分,每个人的情况不一样,有时候不单单是一个因素引起的,可能是多方面问题造成的,所以要仔细检查,这里也给大家提供几种方法参考。

治疗打呼噜方法

  1、如果是肥胖者建议在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。

  2、选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。

  3、正确的睡姿,可以减少伴随疾病的发生。如侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可有效减轻打呼噜。采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋,辅助病人保持侧卧位睡眠。

  缓解晚上睡觉打呼噜的方法有很多,但是每个人的情况都不一样,采取的方法也不一样。不管采用哪种方法,都要找出问题的原因,边治疗边改善。

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