咨询热线:136-2341-8550
您当前的位置:首页 > 打呼噜知识

女生打呼噜危害,女生缓解打呼噜方法

时间:2019-05-01 23:52:08; 阅读次数:

  不要以为只有男生才会打呼噜,女生也会因为打呼噜而烦恼,睡觉有鼾声不仅仅是睡眠质量,如果还在读书或者跟别人合租房子的话,女孩子自尊心又强,可能会造成心理自卑的现象,每次等别人睡了才敢偷偷睡。不过有些女生只是偶尔会打鼾,这个时候一定要找到原因,不能让情况越来越严重。

女生睡觉打呼噜

女生打呼噜危害

  1、女生如果在睡眠期间出现打呼噜症状,可能会引起气血流通不畅,身体内血液运氧能力也难以达标,可能会引起女生面色发黄、皮肤粗糙、月经不调等疾病。

  2、打呼噜的女生出现黑眼圈、大眼袋的几率很高,尤其是身体方面也会出现相关症状,面部皮肤松弛、眼白浑浊不清等,对于女性的外表形象影响是非常大的。

  3、女生打呼噜与不良的生活习惯有非常大的关系,经常抽烟的女生最容易出现打呼噜的问题,年纪大的打呼噜女生可能还会伴随身体肥胖的症状。

缓解打呼噜办法

  1、经常打鼾的人群建议先去医院进行检查,看看是不是睡眠呼吸暂停征伴随的阻塞性打鼾,一旦确诊应当进行针对性的治疗。

  2、如果只是单纯性打鼾,可以通过适当减肥、戒酒、更换睡觉体位等方式来改善鼾声如雷的情况。

  (1)有打鼾习惯的人最好不要躺着睡,也不要枕太高的枕头,最好让头与身体保持水平,这样更有利于呼吸

  (2)张着嘴入睡时,吸入的空气会撞击喉咙后部的软组织,使其振动,产生特有的噪音

  (3)保持鼻腔清洁一方面是可以避免下意识地用嘴呼吸,另一方面也可以让鼻子的呼吸更顺畅

  (4)肥胖的人打鼾的几率更高,这时因为肥胖的人喉部堆积了更多的脂肪,呼吸更容易不畅

  (5)酒精和吸烟都可能导致鼻塞,即使戒不掉,打鼾的人睡觉前最好是不要吸烟喝酒

  3、要坚持锻炼,让体重降低。体重偏胖,打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力,会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来,减轻你的体重,同时提高肺部功能,鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。

  4、积极治疗过敏、鼻息肉等疾病,可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了,香烟会刺激鼻腔,让呼吸道堵塞更严重,想办法提高自身免疫力。

  5、身心操劳过度,会导致睡觉打呼噜,精神、肌肉紧张,身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女生,可以在睡前舒缓、放松身心,洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐,然后再上床睡觉,这样可以让自己睡得更安稳,也可以避免打呼噜。

  6、为了预防睡觉打呼噜,睡前就不要进行刺激活动了,应该做些柔缓运动。情绪不要过度激昂,避免神经紧绷,短时间内无法放松。

  女生打呼噜虽然是一种常见现象,但不要以为常见就放任不管。中医有句话,叫“诸病于内,必形于外”这是身体给我们的信号,告诉自己要开始注意身体健康了。身体有问题大部分原因是不良生活习惯造成的,这些事情自己最清楚,仔细的寻找并加以改善,过几个月就好的。

下一篇:男朋友晚上睡觉打鼻鼾怎么办,该如何调理 上一篇:年轻人打鼾是什么原因引起的
相关推荐
微信二维码

26338494

1、长按微信号复制

2、打开微信后粘贴

3、查找并添加好友

'); })();