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晚上打呼噜怎么治 有没有好的办法

时间:2019-04-24 11:38:37; 阅读次数:

  家里有一个晚上打呼噜的的成员对于爱睡觉的小伙伴可能是最痛苦的事情了,简直就是在扼杀自己的兴趣爱好。首先肯定是会很生气,但如果遇到孩子打呼噜我们一定会很着急,查资料、咨询医生等等,而对待我们的另一半就发脾气、烦躁不堪?其实大人跟小孩都是一样的,遇到问题一定要冷静的分析,因为他也是身不由己。

  治疗打呼噜方法:

  1、身体肥胖:35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。所以想要不打呼噜,减肥是势在必行的事情。

  2、压力过大:如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,睡得也会比较安稳,没有负担。

  3、正确的睡姿:如侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者,采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋,辅助病人保持侧卧位睡眠。

  可能还会有其他问题,主要问题就集中在咽、鼻、喉这三个部位,当我们从上述原因找不到对应的问题的话,就应该需要去医院就诊检查,确保找出问题的原因。

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